La importancia de mantener una salud mental optima

La salud mental ha sido una de las principales preocupaciones para los gobiernos latinoamericanos durante la pandemia por SARS-CoV-2 por lo que las diferentes entidades estatales han hecho un seguimiento para resolver las diferentes causas de estos malestares mentales en los habitantes dañando la salud pública.

“Distinguiendo que ya hay afectaciones en el talento humano en salud, en las personas con covid-19 y sus familias y en la población general por el temor, la angustia y la ansiedad que genera la enfermedad o por afrontar el aislamiento», dijo el viceministro de salud de Colombia

“Actualmente, siete de cada 10 personas estamos atravesando por un problema de salud mental”, aseguró Kelly Castro, Psiquiatra del ministerio de salud peruano, que además es jefa del Centro de Salud Mental Comunitario de la Universidad San Marcos, según la agencia noticiosa estatal Andina.

Como podemos ver, los problemas económicos no son los más graves, ya que si no se toman precauciones sobra la salud mental, podrá haber un colapso social provocado por las diferentes consecuencias tales como disminución en el talento laboral, mala convivencia, problemas de alimentación, etc.

Para esto te podremos sugerir algunos tips para que desde casa y aprovechando las herramientas tecnológicas a la mano se pueda tener acceso a elementos de ocio y salud y poder mantener la mente en calma y productiva.

Aislarse de noticias negativas

La situación que atravesamos trae consigo muchas situaciones en las que muchas personas van a pasar un mal tiempo, algunos medios aprovecharan ciertas historias para volverlas noticia; sin desligarnos de las situaciones en las que, si podemos ayudar, en lo posible deberíamos tratar de no escuchar este tipo de noticias que nos pueden agobiar y generar miedo innecesariamente, haciéndonos preguntar si saldremos de la situación. Realmente este tipo de noticias solo busca alertar a la gente, pero no dar ningún tipo de solución dejándonos con una sensación más de incertidumbre que de alivio. Además, debemos saber diferenciar ese tipo de noticias que en realidad son falsas y solo quieren generar pánico. Al final la realidad es mucho mejor de lo que nos muestran los medios.

Comparte en familia

La pandemia trae sus lados positivos, uno de ellos es que hemos compartido más momentos en familia, de esta forma no solo podemos pasar momentos agradables con ellos, sino que además tener gente de confianza a quien acudir cuando necesitemos contar algo o simplemente que nos sintamos mal o hayamos tenido algún tipo de depresión causada por el aislamiento, en general la familia es un apoyo que debemos valorar y esta es la oportunidad para poder compartir más tiempo en casa y saber más sobra nuestros seres queridos, incluso pudiendo aprovechar el tiempo para desarrollar ideas de negocio entre familia generando un bienestar tanto mental como económico para todos

Salud física igual a salud mental

El estar en casa hará que nos sintamos algo más sedentarios, hay que tener cuidado con esto porque podría llevarnos a sentirnos bajos de energía y llevarnos a estar deprimidos, deberíamos poder evitar estas situaciones haciendo algo de ejercicio, aprovechando para salir a caminar cerca de casa en los horarios establecidos eso si conservando todas las medidas de seguridad, además en casa podemos seguir rutinas de ejercicio e incluso de meditación que podemos encontrar en la web de este modo usando las diferentes tecnologías que tenemos a la mano, también esto mejorara a medida que mejoremos nuestra alimentación, aprovechando que hemos estado un mayor tiempo en casa, podemos cocinar de manera mucho más saludable probando nuevas recetas con ingredientes de mejor calidad. Así mismo aprovechar para hacernos chequeos desde casa a través de la telemedicina que cogió mucha fuerza debido a el aislamiento preventivo mejorando los tiempos para resolver nuestros problemas físicos y de salud. Recuerda, entre mejor nos sintamos físicamente, mejor será nuestra autoestima y salud mental.

Ocio

Agradeciendo a la época en la que nos toco la pandemia, podemos hacer uso de toda la tecnología que tenemos disponible para no echar tan de menos todos esos planes a los que estábamos acostumbrados antes del Covid-19, hoy por hoy tenemos muchas aplicaciones que nos pueden brindar muchos ratos de ocio y poder interactuar con los demás a través de juegos en línea e incluso haciendo actividades grupales vía internet, sumándole a esto todos los catálogos que tienen las diferentes plataformas de cine y entretenimiento que tenemos hoy en día. Por otro lado, también podemos aprovechar el tiempo para desarrollar todas esas actividades creativas que siempre hemos pospuesto, manualidades e incluso proyectos que a futuro nos pueden dar una idea de negocio, aprovechando el tiempo y ocupando nuestra mente con creatividad dependiendo de nuestros gustos, siempre habrá un proyecto que siempre quisiste hacer para la casa y este es el momento ideal para realizarlo. Teniendo en cuenta esto podemos hacer el estar en casa el plan preferido para pasar un buen momento.

Teniendo en cuenta estos tips para mejorar nuestra salud mental siempre es bueno recordar el poder hablar con frecuencia con nuestro médico o psicólogo para tener siempre un control sobre nuestros estados de ánimo, llegando a tener una plenitud mental que nos lleve a mejorar y sacar provecho a esta situación que desde el punto de vista que lo veas puede ser tanto buena como mala, en este caso volverla positiva y sacar ventajas para nuestro beneficio.